ladylife

Details

Published on Monday, 06 March 2017 06:43

Что вы знаете о правильном питании?

Народная мудрость гласит, что «ты – это то, что ты ешь». И с этим трудно не согласиться, поскольку именно от того, как мы питаемся, в основном и зависит то, как будет протекать наш обмен веществ. Давайте опишем общие принципы правильного питания.

    Питайтесь сбалансированно. Вся пища наша пища состоит из белков, жиров и углеводов, которые усваиваются нашим организмом и чудесным образом преобразуются в калории. Калории обеспечивают нас энергией, а в случае избытка откладываются на талии (и других частях тела) в виде жира. Конечно, мы не призываем вас зацикливаться на подсчете калорий, но обращать внимание на состав продукта в любом случае стоит. Полезно будет также проконсультироваться у диетолога.
    Не переедайте и не голодайте. Помните о том, что все должно быть в меру. По возможности старайтесь разбивать прием пищи на 3-5 раз, используйте разнообразные продукты, не злоупотребляйте сладостями и почаще вспоминайте поговорку про ужин, который «стоит отдать врагу».
    Пейте воду. Без воды обмен веществ не возможен в принципе. Поэтому пусть 2 литра в день станут вашей нормой. Но только без фанатизма, иначе отеков не миновать. И никакой газировки!
    Поменьше фаст-фуда. Быстрые и вредные калории из такой еды не лучшим образом отразятся на вашей фигуре и самочувствии. Лучше побольше свежих овощей и фруктов.
    Скажите «да» спорту и «нет» вредным привычкам. Активный образ жизни и отказ от вредных привычек не только улучшает пищеварение, но и способствует хорошему настроению.
    Таковы общие правила правильного питания, их соблюдение поможет вам со временем привести свой метаболизм в норму (список этот не является исчерпывающим). Это долгий и сложный путь, став на который, вам, скорее всего, придется отказаться от привычного образа жизни. Есть ли более быстрый способ? Об этом поговорим ниже.

Ошибки, допускаемые человеком в процессе питания

Зачастую бывает так, что человек даже не знает, а что такое неправильное и правильное питание, вследствие чего допускает, порой, элементарные ошибки, перечислим основные из них:

    Избыточное питание может привести к появлению избыточного веса, который оказывает отрицательное воздействие на скелет человека. Из-за этого увеличивается нагрузка на суставы и повышается их износ.
    Несбалансированный рацион может вызвать недостаток жизненно необходимых для организма элементов и витаминов.
    Неправильный способ питания и плохое качество пищи может вызвать такие заболевания, как авитаминоз, атеросклероз, заболевания сердечнососудистой системы, остеопороз, а также вызвать нарушения зубной эмали.
    Также к ошибкам в питании можно отнести употребление полуфабрикатов и продуктов быстрого приготовления, фаст-фуда, жирной пищи. Неправильный график питания также оказывает отрицательное влияние.

Последствия неправильного питания

Таких последствий масса и затрагивают они практически все органы и системы нашего организма. Приведем некоторые из них:

    Ожирение или, напротив, дистрофия, связанная с недостатком в рационе жиров.
    Заболевания эндокринной системы, такие, как сахарный диабет.
    Болезни сердца и сосудов, вплоть до инфаркта и инсульта.
    Заболевания печени и почек, щитовидной железы.
    Болезни органов пищеварения (дисбактериоз, синдром раздраженного кишечника и др.).
    Онкологические заболевания.

Перечень этот далеко не полный. И это не говоря уже о том, что нарушенный обмен веществ влияет на состояние кожи, ногтей и волос (об этом мы говорили выше), устойчивость к стрессам и работоспособность человека.